• Facebook - Icon
  • Instagram - Icon
  • Twitter - Icon
  • Line - Icon
  • YouTube - Icon

พบกับเราได้ที่

Copyright © 2019 HiPRO. All rights reserved.

สำนักงานใหญ่

 

บริษัท พลาธิป อินดัสทรี จำกัด

899/70 ม.21 ต.บางพลีใหญ่ อ.บางพลี จ.สมุทรปราการ 10540

เลขประจำตัวผู้เสียภาษี : 0105560131813

 

เวลาทำการ : 08:30น. - 17:30น.

ติดต่อ

 

ประชาสัมพันธ์ : 02-130-7631

บัญชี : 02-130-7632

ฝ่ายขาย : 064-109-4433

 

E-Mail : hiprodrink@gmail.com

หลับสนิทชีวิตเปลี่ยน

29-Mar-2018

เชื่อว่าหลายคนได้ยินมาตลอดชีวิตว่า การนอนที่ดีต้องนอนให้ได้ประมาณวันละ 8 ต่อวัน ส่วนในชีวิตจริงนั้นจะนอนหลับพักผ่อนได้จริงๆ มากน้อยเท่าที่แพทย์แนะนำหรือไม่ ก็อาจขึ้นอยู่กับตารางชีวิต ภาระหน้าที่ รวมไปถึงการบริหารเวลาของแต่ละคนด้วย เพราะแต่ละคนจะมีเงื่อนไขในชีวิต หน้าที่ การงาน และความกดดันที่แตกต่างกันออกไป บางครั้งปัญหาต่างๆ ก็อาจจะตามเราขึ้นไปถึงบนเตียง จนทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นหรือหลับไม่สนิท และนำมาซึ่งปัญหาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ

ทุกคนทราบดีว่าการนอนถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมหลักของชีวิต แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราไม่เคยละเลยหรือมองข้ามความสำคัญของการนอนไป ดังนั้น HiPro จึงขอนำเสนอสาระดีๆ ที่จะทำให้ทุกคนเข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ว่า การนอนหลับที่มีคุณภาพนั้นมีผลกระทบมากมายอย่างไรต่อชีวิตของเรา

การนอนที่มีคุณภาพคืออะไร?

อันดับแรกเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า การนอนที่มีคุณภาพคืออะไร โดยปกติแล้วการนอนของเราจะถูกแบ่งเป็นช่วงๆ ซึ่งประกอบด้วย ช่วงหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ซึ่งเป็นระบบการทำงานปกติของร่างกาย การหลับแต่ละช่วงก็จะมีลักษณะความสำคัญแตกต่างกันออกไป

การหลับตื้น คือสภาวะเริ่มต้นที่ร่างกายของเราเข้าสู่โหมดของการนอนหลับ ส่วนช่วงของการหลับลึก หรือที่เราเรียกกันว่าหลับสนิทนั้นจะเป็นช่วงที่ร่างกายเข้าสู่โหมดนอนหลับและร่างกายได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ในช่วงนี้ร่างกายมนุษย์จะมีการปรับระบบการทำงานของร่างกายให้ทำงานแตกต่างจากสภาวะทั่วไป เช่น ความดันเลือดจะปรับลดลง รวมไปถึงอัตราการเต้นของหัวใจต่อนาทีที่จะลดลงด้วย ส่วนช่วงของการหลับฝัน จะเป็นช่วงที่สมองยังคงตื่นตัว แม้ว่าร่างกายจะอยู่ในสภาวะของการพักผ่อน ดังนั้น การนอนหลับในแต่ละช่วงจึงควรที่จะเป็นไปอย่างมีคุณภาพ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

         

ทีนี้เรามาดูกันว่า การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง

 

1.มีสมาธิและทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

การนอนหลับให้เพียงพอส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของระบบประสาทและสมองทั้งด้านความจำและการใช้สมาธิ รวมไปถึงทักษะในการแก้ปัญหาต่างๆ ด้วย

 2.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดในสมอง

ผู้ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอมักจะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และโรคที่เกี่ยวข้องกับเส้นเลือดในสมองมากกว่าคนทั่วไป หากเราอยากจะหลีกหนีให้ไกลจากมหันตภัยร้ายเหล่านี้ จงพยายามปรับพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสมอย่างเร่งด่วนที่สุด

 3.เลี่ยงความเสี่ยงจากโรคความดันโลหิตสูง

การพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนหลับไม่เกิน 5 ชั่วโมง จะนำมาซึ่งความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงมากขึ้น ซึ่งโรคความดันโลหิตสูงก็จะนำมาสู่ความผิดปกติในร่างกายของเราต่อไปอีกขั้น จะดีกว่ามั้ย ถ้าเราสามารถป้องกันความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นนี้ให้กับร่างกายซะก่อน

 4.ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายไม่ได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ทำหน้าที่ในการต่อต้านไวรัสและสาเหตุของอาการเจ็บป่วยในร่างกายของเราจะอ่อนแอลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเป็นหวัดง่ายขึ้น ในทางกลับกัน หากเราพักผ่อนให้เพียงพอระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราก็จะแข็งแรงขึ้น จะได้ไม่ป่วยง่ายยังไงล่ะ

5.รักษาสมรรถนะทางเพศ

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) เป็นฮอร์โมนที่แสดงลักษณะความเป็นเพศชายและกระตุ้นความต้องการทางเพศ ซึ่งการนอนหลับที่ไม่เพียงพอนั้นสามารถส่งผลให้ระดับฮอร์โมนชนิดนี้ลดน้อยลง และจะส่งผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางเพศ หากกลัวจะประสบปัญหานกเขาไม่ขัน ก็จงพักผ่อนให้เพียงพอซะตั้งแต่ตอนนี้

6.ห่างไกลความอ้วน

การหลับไม่เต็มตื่นหรือนอนหลับไม่เพียงพอเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ฮอร์โมนในร่างกายมีการทำงานผิดปกติ นอกจากนี้ นี้ยังมีข้อมูลที่ระบุว่ากลุ่มคนที่นอนหลับสนิทมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงน้อยลงอีกด้วย หากกลัวอ้วนก็จงขจัดทุกความเสี่ยงก่อนที่จะสายเกินไป

7.เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย

ในต่างประเทศได้มีการศึกษาพฤติกรรมการนอนและประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาของนักบาสเก็ตบอล ซึ่งผลระบุออกมาว่า นักกีฬาที่มีการพักผ่อนอย่างเพียงพอหรือมีเวลานอนยาวนานขึ้น สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นได้มากขึ้น ทั้งด้านความรวดเร็ว ความแม่นยำ ความว่องไวในการตอบสนอง รวมไปถึงสุขภาพจิตใจที่ดีขึ้นด้วย

8.สุขภาพจิตดีและมีปฏิกิริยาต่อสังคมในทางบวก

แน่นอนว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนไม่หลับนั้นส่งผลต่ออารมณ์ของเราโดยตรง ซึ่งนั่นยังรวมถึงประสิทธิภาพในการจัดการอารมณ์ความรู้สึกที่อาจลดลง จนส่งผลต่อไปถึงความรู้สึกและปฏิกิริยาตอบกลับต่อสังคมด้วย ดังนั้น การนอนหลับที่เพียงพอจะทำให้เราร่าเริงแจ่มใสและมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นตามไปด้วย

9.ห่างไกลความความเครียด

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและปัญหาสุขภาพจิต เป็นสิ่งที่มีความเกี่ยวพันกันอย่างชัดเจน ไม่ว่าจะมองในมุมใดก็ตาม เช่น ความเครียดทำให้นอนไม่หลับ หรือการนอนไม่หลับก็ทำให้เกิดความเครียดได้อีกทอดหนึ่ง ในทางกลับกัน หากเราสามารถบริหารจัดการให้ตัวเองนอนหลับพักผ่อนได้อย่างมีคุณภาพแล้ว เราจะสามารถขจัดความเครียดออกไปได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น

10.ดูดีขึ้น

ข้อสุดท้ายนี้คงไม่จำเป็นต้องอธิบายอะไรให้ยืดยาว เพราะทุกคนคงทราบดีว่าการพักผ่อนเพียงพอนั้นจะทำให้ผิวพรรณสดใสและใบหน้าแจ่มใสขึ้น เพราะในขณะที่เรานอนหลับนั้นเป็นช่วงที่ร่างกายปล่อยให้ Growth Hormone ทำงานอย่างเต็มที่

เมื่อเราทราบถึงประโยชน์ของการนอนหลับอย่างมีคุณภาพไปแล้ว

จงอย่าลังเลที่จะปรับเปลี่ยนตารางการพักผ่อน หรือหากท่านมีปัญหาเรื่องการนอนหลับจนแก้ไม่ตกแล้ว ควรหันหน้าเข้าปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหานี้ให้หมดไป เพื่อที่คุณจะได้มีสุขภาพที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นยังไงล่ะ

 

หากต้องการตัวช่วยให้นอนหลับสนิทได้ตลอดคืน อย่าลืมดื่ม HiPro ก่อนเข้านอนด้วยล่ะ

เพราะ HiPro อุดมด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยฟื้นฟูการทำงานของร่างกายในขณะที่คุณนอนหลับ จะได้ตื่นเช้ามาหน้าตาสดใส และมีคุณภาพชีวิตดีๆ กันทุกวัน

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter